Muitas
pessoas acreditam que podem seguir viagem mesmo sentindo um pequeno cansaço,
porém não se dão conta que ao tomar essa decisão, colocam a sua vida e a dos
demais em perigo.
Segundo o
Observatório Nacional de Segurança Viária (ONSV), instituição responsável por
acções que contribuem para a diminuição de acidentes no trânsito, o sono e o
cansaço na hora de dirigir são responsáveis por até 50% dos acidentes nas
rodovias.
Afim de amenizar
a exaustão e manter-se mais tempo acordado, alguns motoristas fazem uso de
substâncias psicoativas que são excessivamente prejudiciais à saúde.
Por isso,
nós separamos 8 dicas para ajudar você a ter uma viagem mais segura e de forma
saudável.
1- Descanse
o tempo necessário antes de estar no comando do volante. Evite o máximo que
puder pegar estrada em estado sonolento ou de cansaço.
2- Em
viagens consideradas rápidas, com duração de 4 horas, faça intervalos de 10
minutos a cada 160km percorrido.
3-
Viagens longas além de exigirem pausas a cada 3 horas, é necessário também
alimentar-se corretamente. A digestão é um processo que causa sonolência, por
isso após a refeição descanse no mínimo 30 minutos antes de seguir
viagem. Evite gordura e alimentos pesados. Escolha frutas, legumes,
cereais ou peixes.
4- Em datas como feriados ou finais de semanas, o trânsito em sua maioria costuma estar mais carregado e com maior índice de engarrafamento. Prepare-se para quaisquer tipos de situações e tenha paciência. A cada duas horas é necessário hidratar-se com água ou sucos.
5- Não
consuma de forma alguma bebida alcoólica, pois direcção e álcool nunca foram
uma boa combinação.
6- Caso faça o uso contínuo de algum medicamento, verifique a bula para saber se um dos efeitos colaterais não é a sonolência. Opte por outra pessoa dirigir em seu lugar.
7-
Durante a noite a probabilidade aumenta em relação ao cansaço e ao sono, porém
é nessas horas que o condutor deve trafegar com velocidade reduzida e maior atenção.
Por isso a viagem deve ser programada para ter momentos de descanso e pausas em
lugares seguros para relaxar.
Lembre-se
que o importante é estar seguro e descansado na hora de assumir o volante. Não
arrisque sua vida e nem a dos demais!
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